Road to IronMan Zürich

Lundi

Séance de natation, toujours selon THE programme de trimag, où j'ai eu le plaisir de revoir Fred qui commence sa préparation et est déjà bien affûté visiblement... Evidemment quand on fait 9h d'entraînement lors de la semaine de reprise, c'est que la forme est déjà au rendez-vous :-))

Fous-y Fred! Et surtout, n'hésite pas à me faire part de tes entraînements par email, ça motive toujours de voir qu'on n'est pas le seul débile sur cette planète :-))

Bref, la séance du jours était de 2700m :

100cr - [100br+100d+100cr+100br] - 400pb - 500cr - 500pb - 500pbp - 300 rac

http://connect.garmin.com/activity/75794359 

Mardi

Midi, course à pied pour une séance de 55 minutes à 70%...

http://connect.garmin.com/activity/75993012

Mercredi

Séance d'1h de home trainer au réveil à 5h44 :-)) gros, gros débile ! L'idée était de faire une séance de course le soir, mais je n'aurai pas le temps, tant pis...

http://connect.garmin.com/activity/76096974

Jeudi 

C'était pas prévu de la faire comme ça, mais au réveil j'ai eu la motivation de partir courir pour une séance d'1h à 60% avec un rythme qui sera à peu de choses près celui de la course.

Je constate depuis quelques sorties que mes chaussures de route sont un peu flottantes et que mon pied n'est pas stable à l'intérieur. J'ai comme une petite douleur à la cheville qui apparait à force de compenser ce faux mouvement, je me suis décidé à racheter une paire. D'ici là, je vais courir avec mes chaussures de trail qui étonnament sont le même modèle que celle de route mais pour le trail et dans lesquels je ne ressens aucune douleur...

Voilà pour la sortie du jour:

http://connect.garmin.com/activity/76284650

Vendredi

repos, depuis vendredi passé, pas encore pris un jour sans sport, c'est pour aujourd'hui :-))

...

bon ben non, finalement changement de programme, j'ai profité du soleil pour trouver une excuse à ma non envie de bosser et du coup, je suis allé nager...

Au programme, 3.2km (je pensais faire 3.5, mais j'ai dû arrêter pour aller chercher Emilie à la crèche :-)))

http://connect.garmin.com/activity/76498791

Samedi

cette fois, repos, c'est clair :-)