Semaine 14/35 : 7-13 fév 2011
Lundi
course à pied, réveillé par Elias à 4h45, il est temps de commencer la semaine, merci fiston de permettre à ton papa de faire du sport tôt le matin comme ça... tu verras quand t'auras 15 ans et que je viendrai te réveiller à midi !!! :-))
Du coup, footing de 1h30 à environ 60% avec en bonus la montée des Battieux, juste pour rire :-)
http://connect.garmin.com/activity/67075648
Mardi
repos
Mercredi
Tour du lac de Neuchâtel à vélo :-)
J'étais parti pour une sortie Neuchâtel - Yverdon et retour et finalement arrivé à Yverdon, je me suis dit... banco, je vends la caravane :-)
Bref, J'avais dans l'idée de faire ça en 4h et cerise sur le Big Mac, je l'ai fait en 3h30. Mieux, en 3h31 et 52 secondes en fait, ce qui me donne juste un coup de motivation pour le refaire et desccendre sous les 3h30 :-))
Bref, c'était assez sympa. Soleil, pas trop froid (ni trop chaud ..):
En fin de compte, sorite sympa, principalement côté Nord des rives du lac. Au sud, pas mal de trafic entre Yverdon et Estavayer et une piste cyclable qui longe la route mais qui est un peu défoncée et pas vraiment praticable...
http://connect.garmin.com/activity/67422480
Le soir, compex --> récupération active sur les cuisses
Demain, compex natation pour reposer les jambes et retour à la course vendredi...
Jeudi
repos
Vendredi
Et une belle journée qui suit avec les visites d'interio, ikea, pfister, micasa et... Mc Donalds...
tour ça pour rechercher 4 tabourets de bar :-)
Samedi
Dimanche
home trainer 1h à 130 pulses de moyenne
http://connect.garmin.com/activity/68087170
+ séance de compex endurance de 1h, niveau 4, fin de pgm à 100, je l'ai bien sentie passée celle-là, avec ma jambe qui s'est tendue toute seule et que je n'arrivais pas à ramener... j'ai dû baisser l'intensité pour la ramener à angle droit et je comprends maintenant pourquoi ils conseillent d'attacher les chevilles à la chaise quand on fait ces séances de quadricpes :-))
Résumé de la semaine :
- Lundi: course, 13.95km, 1h19
- Mercredi: vélo, 100km, 3h31
- Vendredi: course, 6.84km, 36min
- Dimanche: home trainer, 39.3km, 1h
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 139.3km, 4h31
- Course: 20.8km, 1h55
- Total: 6h27