Road to IronMan Zürich

Lundi 4 avril

Séance de natation, avec au programme des séries, des séries, toujours des séries, des séries de première classe, des séries de seconde classe...

ok je me perds...

Bilan du jour, 2.9km en 59 minutes, répartis comme ça:

600m (50cr/50br) - 2x250m (25 éduc/25 normal) - 8x100m plaq, r=15'' - 10x100 (25pb/25cr)

http://connect.garmin.com/activity/77220550

Un jour viendra, j'en suis sur où je pourrai m'évader dans la nature
J'partirai sur la grand route et coûte que coûte et si pour moi il est plus temps je partirai les pieds devant (quoique là pour nager ça va pas être pratique... :-) )

Y a d'quoi devenir dingue, de quoi prendre un flingue... s'faire une série , de p'tites séries, une dernière p'tite série....

:-))

Mardi 5 avril

Sortie vélo, je profite du beau temps et de la température agréable pour une fois de plus récupérer quelques heures au boulot.

Au programme du jour, un tour du lac de Neuchâtel. 100km que j'avais déjà fait en février à une moyenne de 28.4 km/h et 149 pulses.

Et là, je suis relativement content de voir que les 2 mois d'entrainement ont payé un peu, puisque j'ai fait la sortie du jour à une moyenne de 29.2km/h et seulement 143 pulses :-))

Cela dit, je ne me vois toujours pas enchaîner 80km de plus de vélo et un marathon... mais il reste 3 mois et c'est maintenant que le gros du travail, notamment mental, va se faire...

http://connect.garmin.com/activity/77361529

Mercredi 6 avril

Aujourd'hui, au programme un enchaînement natation - course à pied juste pour s'habituer aussi à varier les plaisirs. Je profite de faire ça aujourd'hui, lendemain d'un grosse sortie vélo et d'être en condition de fatigue légère avant cet entraînement afin de profiter de ma journée de repos demain.

Au final: 2 km de natation, crawl,

http://connect.garmin.com/activity/77527966

suivis par 11.3km de course à 70% (150p)

http://connect.garmin.com/activity/77527972

avec des bonnes sensation, pas vraiment l'impression de fatiguer, mais après la douche quand j'ai repris pour vélo pour retourner bosser, j'ai senti les jambes un peu molles...

A nouveau l'objectif Ironman me parait profondémment débile et inatteignable, mais il reste 14 semaines et des belles grosses semaines... :-)

Jeudi 7 avril

jour de repos :-)

Vendredi 8 avril

Je profite de la pause de midi et du beau soleil pour une petite sortie vélo autour du lac de Morat. 61km en 2h03 avec des pulses moyennes de 135, parfait... mais c'est un rythme pour 60km, pas pour 180km :-))

http://connect.garmin.com/activity/77877678

Samedi 9 avril

C'est parti pour 1h30 de footing un en forêt, sans but précis, juste un rythme sympa qui ne fatigue pas trop, pour le plaisir...

http://connect.garmin.com/activity/78078570

Dimanche 10 avril