Entraînement
Sous cette catégorie, vous retrouverez tous les entrainements que j'ai fait
Semaine 28/35 : 16-22 mai 2011
Lundi 16 mai - course, 11.3km, 55'
http://connect.garmin.com/activity/85988047
Mardi 17 mai - HT, 35.9km, 1h
http://connect.garmin.com/activity/85988047
Mercredi 18 mai - natation, 2.8km, 56'
Ouverture de la piscine extérieure. J'ai essayé de nager avec la garmin, ça donne du beau n'importe quoi... l aprochaine fois, je la mets dans mon bonnet, comme conseillé sur certains forums, on verra ce que ça donne
http://connect.garmin.com/activity/86471885
Jeudi 19 mai - vélo, 3h08, 71km
Rv chez le médecin à Môtiers. Je décide d'y aller à vélo, mais je crève sur des cailloux à la descente. Résultat, les 2 jantes sont foutues...
Aller: http://connect.garmin.com/activity/86601188
Retour: http://connect.garmin.com/activity/86601202
Vendredi 20 mai - course, 7.9km, 42'
séance de récupération, course tranquille (142pulses)
http://connect.garmin.com/activity/86746233
Samedi 21 mai - natation dans le lac, 1.85km, 40'
Première sortie dans le lac. Température 18°C. Avec la combi, aucun souci, je regrette presque de ne pas être sorti quand l'eau avait 16-17... Pas mal de vent donc natation à contre-courant, pas super drôle...
http://connect.garmin.com/activity/86979426
Dimanche 22 mai - course, 13km, 1h05 + HT, 58.3km, 1h30
Course, séance de fractionné, 25' éch, + 8/6/4' à 80%, r=3' + 20'rac
http://connect.garmin.com/activity/87164694
Le soir, frustration de n'avoir fait que 8h30 d'entrainement cette semaine. Je me mets en selle sur le home trainer pour 1h30 en regardant la pathétique équipe de NE Xamax qui tente de se sauver... heureusement qu'il y a le home trainer...
http://connect.garmin.com/activity/87288618
Résumé de la semaine :
- Lundi1: course, 11.3km, 55'
- Mardi: HT, 35.9km, 1h
- Mercredi: natation, 2.8km, 56'
- Jeudi: vélo, 71km, 3h08
- Vendredi: course, 7.9km, 42'
- Samedi: natation lac, 1.85km, 40'
- Dimanche1: course, 13km, 1h05
- Dimanche2: HT, 58.9km, 1h30
Total pour la semaine:
- Natation: 4.7km, 1h37
- Vélo: 165.2km, 5h39
- Course: 32.17, 2h43
- Total: 9h59
Semaine 35/35 : 4 - 10 juillet 2011
Lundi 4 juillet - repos
Mardi 5 juillet - repos
Mercredi 6 juillet - course, 9.4km, 53'
Dernière petite sortie de course avant le gros challenge de dimanche. J'ai hâte d'y être là... plus aucune envie de m'entrainer mais en même temps je culpabilise de ne pas le faire... Par contre, j'ai mis 4 minutes de plus qu'il y a un mois sur le même parcours... C'est peut-être dû à l'entrainement du matin ou alors à la baisse de niveau en 1 mois.. .
http://connect.garmin.com/activity/97174955
Jeudi 7 juillet - repos
Cette fois c'est le dernier entrainement. Séance de home trainer avec mes potes les soprano. ENsuite plus rien jusqu'à dimanche !
http://connect.garmin.com/activity/97174955
Vendredi 8 juillet - repos
Samedi 9 juillet - repos
Résumé de la semaine :
- Mercredi: course, 9.4km,
- Jeudi: home trainer, 39km, 1h
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 39km, 1h
- Course: 9.4km, 53'
- Total: 1h52
Semaine 34/35 : 27 juin - 4 juillet 2011
Semaine difficile. La motivation s'est bien effritée... Après le semi-ironman de Morat, j'ai juste envie de ne plus rien faire. J'ai toujours ce sentiment d'avoir fait ce que j'avais à faire alors que la vraie course commence dans 2 semaines. Cela dit, ce manque d'entrainement a quand même le côté positif de me permettre de me reposer un peu...
Lundi 27 juin - repos
Mardi 28 juin - course, 11 km, 1h04
Petite sortie de course aux cadolles
http://connect.garmin.com/activity/95695584
Mercredi 29juin - HT, 46km, 1h11
Légère séance de home trainer devant la TV. Agnès n'a pas vu la prise et s'est encoublé dedans après 1h11 de course, je ne termine pas les 1h30... j'en ai marre là, faut que ça vienne cet ironman...
http://connect.garmin.com/activity/95725832
Jeudi 30 juin - repos
Vendredi 1 juillet - repos
Samedi 2 juillet - vélo, 56.7km, 2h25
Grande sortie à vélo en passant par Colombier, montée à Rochefort puis à La Tourne, longer la vallée de La Sagne avec un méchant vent de face et montée à la Vue des Alpes. Ensuite plus qu'à se laisser descendre judqu'à Valangin et remonter aux Cadolles pour arriver à la maison...
ça fait du bien ce type de sortie qui me redonne un petit coup de motivation pour Zürich... dans une semaine !!!
http://connect.garmin.com/activity/96197661
Dimanche 3 juillet - course
Dernière grosse sortie de course à pied. 16km avec sur la fin toujours ce grand fessier qui tire. Je ne sais pas comment je vais pouvoir gérer ça, mais ça va être dur au marathon si ça me tire depuis le 15e km jusqu'au 42e....On verra bien...
http://connect.garmin.com/activity/96609748
Résumé de la semaine :
- Mardi: course, 11.km, 1h04
- Mercredi: Home trainer, 46km, 1h11
- Samedi: vélo, 56.7km, 2h25
- Dimanche: course, 16.7km, 1h30
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 102.7km, 3h37
- Course: 27.3km, 2h34
- Total: 6h10
Semaine 33/35 : 20 - 26 juin 2011
Lundi 20 juin - VTT, 27.5km, 2h03
Sortie VTT jusqu'à Chaumont. Tout va bien et ça fait plaisir de varier un peu les plaisirs en laissant le vélo de route à la cave.
http://connect.garmin.com/activity/93683718
Mardi 21 juin - course, 11.3km, 1h
Sortie aux Cadolles pour les 13km tronqués, il fait u npeu chaud aujourd'hui et je ne suis pas super motivé. J'étais parti poura faire tranquille et tout à coup j'ai accéléré sur 4km, du coup je l'ai un peu payé sur la fin ou j'ai marqué le coup. La sortie VTT en montée d'hier ayant quand même laissé quelques traces... Mais cela dit c'était un bon entrainement. Surtout en considérant que je suis en fin de gastro à la maison, que je suis passé entre les gouttes, mais que mon estomac n'est tout de même pas à 100%...
http://connect.garmin.com/activity/93889992
Mercredi 22 juin - repos
Jeudi 23 juin - HT, 38.1km, 1h
1h de home trainer, pas motivé à faire plus. Je constate que suite à ce semi ironman, j'ai l'impression du devoir accompli et que ma motivation à m'entrainer commence à sombrer. Il va falloir s'accrocher pour au moins se maintenir durant ces dernières semaines, parce qu'au rythme actuel, ça va être dur.... :-((
http://connect.garmin.com/activity/94280776
Vendredi 24 juin - repos
Samedi 25 juin - course, 9.5km, 45'
Petite sortie course rapide avant le tri de la vallée de joux demain. Problème, ma hanche qui m'embête depuis 3 semaines tire toujours après la course. Je ne suis pas sûr finalement de faire ce tri demain... Je vais certainement opter pour une sortie vélo qui sera plus bénéfique.
Sinon, bonne sensations et bon rythme pour cette course, malgré la douleur...
http://connect.garmin.com/activity/94630438
Dimanche 26 juin - vélo, 88km, 3h18
Fin de la semaine. Je décide de ne pas faire le tri initialement prévu. Remplacé par une longue sortie vélo. Au programme, La tourne + La vallée de la Brévine (avec un jolie réuniton de tracteurs...) + Les Bayards et retour à NE par le val de travers.
Probablement la dernière grosse sortie avant l'ironman
http://connect.garmin.com/activity/94906373
Résumé de la semaine :
- Lundi: VTT, 27.5km, 2h03
- Mardi: course, 11.3km, 1h
- Jeudi: Home trainer, 38.1km, 1h
- Samedi: course, 9.5km, 45'
- Dimanche: vélo, 88km, 3h18
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 153.2km, 6h25
- Course: 20.8km, 1h45
- Total: 8h10
Semaine 32/35 : 13 - 19 juin 2011
Semaine de récupération après le semi IM de Morat
Lundi 13 juin - repos
Mardi 14 juin - course, 5.3km, 32'
Décrassage, tout tranquille,
http://connect.garmin.com/activity/92305666
Mercredi 15 juin - repos
Jeudi 16 juin - course, 9.6km, 49'
Reprise de l'entraînement avec une sortie dans la forêt de Marin. Bonnes sensations, pas l'impression d'avoir fait un semi IM il y a 4 jours... :-)
http://connect.garmin.com/activity/92787116
Vendredi 17 juin - natation lac, 1.8km, 36'
Retour dans le lac à midi pendant la pause déjeuner... ben franchement, la proximité du lac, c'est sympa :-))
http://connect.garmin.com/activity/92942525
Samedi 18 juin - course, 13.6km, 1h13
Longue sortie du côté du camping de Marin. A nouveau, aucune sensation de fatigue, tout va pour le mieux et l'effort de dimanche dernier est déjà oublié. C'est bon signe :-)
http://connect.garmin.com/activity/93102513
Dimanche 19 juin - repos
Je finis cette semaine de récup par du repos: Tout le monde est entrain de choper une gastro à la maison. Par chance, je passe entre les gouttes. Mais la fatigue est là, les nuits sont courtes et vômitives, bref, que du bonheur... La semaine d'entraînement à venir s'annonce non productive...
Résumé de la semaine :
- Mardi: course, 5.3km, 32'
- Jeudi: course, 9.6km, 49'
- Vendredi: natation, 1.8km, 36'
- Samedi: course, 13.6km, 1h13
Total pour la semaine:
- Natation: 1.8km, 36'
- Vélo: -
- Course: 28.5, 2h34
- Total: 3h11