Semaine 33/35 : 20 - 26 juin 2011
Lundi 20 juin - VTT, 27.5km, 2h03
Sortie VTT jusqu'à Chaumont. Tout va bien et ça fait plaisir de varier un peu les plaisirs en laissant le vélo de route à la cave.
http://connect.garmin.com/activity/93683718
Mardi 21 juin - course, 11.3km, 1h
Sortie aux Cadolles pour les 13km tronqués, il fait u npeu chaud aujourd'hui et je ne suis pas super motivé. J'étais parti poura faire tranquille et tout à coup j'ai accéléré sur 4km, du coup je l'ai un peu payé sur la fin ou j'ai marqué le coup. La sortie VTT en montée d'hier ayant quand même laissé quelques traces... Mais cela dit c'était un bon entrainement. Surtout en considérant que je suis en fin de gastro à la maison, que je suis passé entre les gouttes, mais que mon estomac n'est tout de même pas à 100%...
http://connect.garmin.com/activity/93889992
Mercredi 22 juin - repos
Jeudi 23 juin - HT, 38.1km, 1h
1h de home trainer, pas motivé à faire plus. Je constate que suite à ce semi ironman, j'ai l'impression du devoir accompli et que ma motivation à m'entrainer commence à sombrer. Il va falloir s'accrocher pour au moins se maintenir durant ces dernières semaines, parce qu'au rythme actuel, ça va être dur.... :-((
http://connect.garmin.com/activity/94280776
Vendredi 24 juin - repos
Samedi 25 juin - course, 9.5km, 45'
Petite sortie course rapide avant le tri de la vallée de joux demain. Problème, ma hanche qui m'embête depuis 3 semaines tire toujours après la course. Je ne suis pas sûr finalement de faire ce tri demain... Je vais certainement opter pour une sortie vélo qui sera plus bénéfique.
Sinon, bonne sensations et bon rythme pour cette course, malgré la douleur...
http://connect.garmin.com/activity/94630438
Dimanche 26 juin - vélo, 88km, 3h18
Fin de la semaine. Je décide de ne pas faire le tri initialement prévu. Remplacé par une longue sortie vélo. Au programme, La tourne + La vallée de la Brévine (avec un jolie réuniton de tracteurs...) + Les Bayards et retour à NE par le val de travers.
Probablement la dernière grosse sortie avant l'ironman
http://connect.garmin.com/activity/94906373
Résumé de la semaine :
- Lundi: VTT, 27.5km, 2h03
- Mardi: course, 11.3km, 1h
- Jeudi: Home trainer, 38.1km, 1h
- Samedi: course, 9.5km, 45'
- Dimanche: vélo, 88km, 3h18
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 153.2km, 6h25
- Course: 20.8km, 1h45
- Total: 8h10