Road to IronMan Zürich

Lundi

Après la semaine dernière relativement chargée, séance décrassage avec mon super compex que je devrais recevoir pour Noël, mais que j'ai quand même testé pour être sûr que tout fonctionne... :-)

Et tout ça en regardant le Barça foutre une volée au Real: 5-0 :-))

C'est top la classe, jambes super légères après coup... Et ça me permettra de remplacer quelques sortiesde course pour soulager un peu les articulations quand le besoin s'en fera ressentir... Et comme il y a aussi un programme massage, je sens que je ne serai pas seul à l'apprécier...

Mardi

Course à pied dans la forêt sur la neige glacée, retour par le bord du lac... froid, très froid... mauvaise idée d'aller courir ce jour là, je crois que je tombe malade...

http://connect.garmin.com/activity/58492260

Mercredi

séance de home trainer devant la télé au chaud :-) ça va un peu mieux, finalement je ne suis peut être pas malade :-)

http://connect.garmin.com/activity/58528289

Jeudi

journée achats de meubles pour notre futur appart, pas la force de refaire du sport en rentrant le soir.. ce sera pour ce weekend

Vendredi

5h, séance de cross trainer, au chaud. Dehors, -5°C, de la neige glacée, la nuit... pas la peine de sortir pour tomber après 5 mètres...

http://connect.garmin.com/activity/58631789

Samedi

ça y est, on y arrive, gros, très gros rhume, accompagné d'un début de sinusite de toux, etc...

bref, je crois que mon weekend ne sera pas sportif :-(, mais plutôt thé-biscuits :-) 

Dimanche

cf samedi :-(

Résumé de la semaine :

• Lundi: compex --> pgm sport-décrassage
• Mardi: course, 12.41km, 1h10
• Mercredi: home trainer, 57.4km, 1h30
• Jeudi: repos
• Vendredi: cross trainer, 6km, 38 min
• Samedi: malade
• Dimanche: malade

Total pour la semaine:

• Natation: -
• Vélo: 57.4km, 1h30
• Course: 18.4km, 1h48
• Total: 3h18