Semaine 19/35 : 14-20 mars 2011
Petit coup de blues en ce début de semaine où je suis un peu fatigué (qualité de sommeil très variable et plutôt médiocre ces derniers jours).
Je me rends compte parfois que l'investissement est énorme pour cet ironman et que tout ce temps pourrait être passé en famille à faire d'autres choses...
La moitié du chemin est faite et je suis conscient depuis le début qu'il y aurait des hauts et des bas. Là, on est dans un bas... profond... Je me laisse 2-3 jours de repos pour retrouver un semblant d'énergie car c'est pas la peine de tomber malade non plus...
Lundi
repos
Mardi
Elias a fait sa première nuit non-stop à 2 mois et 3 semaines, 20h - 5h35 !!! Bravo fiston...
Malheureusement Emilie a eu plus de mal et du coup m'a réveillé à minuit. Je n'ai pas redormi jusqu'à 4h22 (dernière heure que j'ai vue sur le réveil...)
Aujourd'hui, tête dans le c.. et enplus le nouveau numéro du trimag est sorti avec le programme des semaines à venir. J'avais déjà du mal à tenir 6 entrainements par semaine, voilà qu'ils en rajoutent 3... les cons !!!
Bon, on va récupérer et on verra comment ça se présente, mais cette semaine, j'avoue que si je n'avais pas déjà payé mon inscription, je serais très fortement tenté de baisser les bras... Je pense que ça fait partie du processus Ironman et que le moral se forge gentiment, donc repos et ensuite reprise !
Mercredi
Course à pied, séance aérobie d'environ 1h à jeûn le matin avant le boulot :-)
http://connect.garmin.com/activity/73322280
Jeudi
séance de compex sur les grands dorsaux en remplacement d'une séance de natation...
Vendredi
Course à pied, séance de fractionné avec 20' d'échauffement et 12 séries de 30''/r=30'' ouis retour au calme de 15'
http://connect.garmin.com/activity/73688599
Samedi
Sortie à VTT juste avant de partir en vacances à midi... de la pluie, de la boue, du gros dégueulasse... J'adore !!! :-))
Mais un passage chez PROF en fin de parcours pour faire réviser mes freins de mon VTT neuf car ils grincent et sifflent. Je le récupèrerai dans 1 semaine...
http://connect.garmin.com/activity/74931454
Dimanche
Course à Verbier. Je voulais aller jusqu'à Sarreyer (env 15km aller-retour), mais je n'avais pas vraiment prévu que le chemin entre les 2 villages ne comportait pas de plat mais uniquement des montées et descentes. J'ai écourté la sortie finalement pour faire 10km avec +600m de dénivellé.
http://connect.garmin.com/activity/74931458
Résumé de la semaine :
- Lundi:
- Mardi:
- Mercredi: course, 11.3km, 1h01
- Jeudi: compex grands dorsaux
- Vendredi: course, 9km, 45'
- Samedi: VTT. 26.5km, 1h23
- Dimanche: course, 10.4km, 1h01
Total pour la semaine:
- Natation: -
- Vélo: 26.5 km, 1h23
- Course: 30.7km, 2h48
- Total: 4h11