Semaine 27/35 : 9-15 mai 2011
Lundi 9 mai - natation, 3km, 59' + course 8km, 40'
Pause de midi, 3km de natation en crawl avec des temps de passages aux 500m, l'idée est de maintenir un rythme de Ironman (base = env. 1h20) et de ne pas ralentir dans le temps
http://connect.garmin.com/activity/84590644
soir, petit footing de 40', tranquille au début puis un peu plus rapide sur la 2e partie
http://connect.garmin.com/activity/84590662
Mardi 10 mai - vélo, 56km, 1h20
Tour du lac de Morat pendant la pause de midi... et ça me paraît normal de faire des trucs de ce style au lieu d'aller gentiment manger au bord du lac comme tout le monde...
http://connect.garmin.com/activity/84708122
Mercredi 11 mai
repos
Jeudi 12 mai - course, 19.2km, 1h52
longue sortie de course depuis le bureau jusqu'au parcours des cadolles.. c'est long 2h de course, très long...
http://connect.garmin.com/activity/85173803
Vendredi 13 mai
repos, je ne sais pas trop pourquoi mais ma hanche droite, mes adducteurs et mon genou commencent à tirer en même temps... probablement un petit problème squelettique au niveau du dos... à surveiller...
Samedi 14 mai - home trainer, 58.1km, 1h30
Séance de home trainer à la maison pendant qu'Agnès et les enfants vont manger au resto avec les grands parents... non mais ça va pas de suivre ce programme à la con auieu d'aller se remplir la panse...
http://connect.garmin.com/activity/85604658
Dimanche 15 mai - vélo, 61km, 1h58
Tour du lac de Bienne avant d'aller au resto pour l'anniversaire des beaux parents....
bon rythme (31km/h de moyenne) mais je me suis fais doubler par un vrai cycliste, ben ça n'a rien à voir avec le sport que je pratique. Il devait être à 10km/h de plus que moi, ça calme... :-))
Je me console en me disant qu'il ne sait sûrement pas nager :-))
http://connect.garmin.com/activity/85685366
Résumé de la semaine :
- Lundi1: natation, 3km, 59'
- Lundi2: course, 8km, 40'
- Mardi: vélo, 56km, 1h20
- Mercredi: repos
- Jeudi: course, 19.2km, 1h52
- Vendredi: repos
- Samedi: home trainer, 58.1km, 1h30
- Dimanche: vélo, 61km, 1h58
Total pour la semaine:
- Natation: 3km, 59min
- Vélo: 175.4km, 5h19
- Course: 27.12km, 2h32
- Total: 8h51